Інна Сірман, фахівець КНП «Миколаївський інформаційно-аналітичний центр медичної статистики» (МІАЦ) Миколаївської обласної ради, нещодавно пройшла підготовку як фасилітатор курсу «Самодопомога Плюс». Цей курс, розроблений ВООЗ, орієнтований на підтримку людей, які відчувають стрес через складні обставини. Учасники вчаться методикам управління тривогою, отримують базові знання для зниження стресу та набувають навичок підтримки власного психічного здоров’я. У прифронтовому Миколаєві, де постійний дистрес став звичною складовою життя, цей курс має особливе значення.

Інна не тільки навчає інших, але й активно впроваджує ці знання у своє повсякденне життя. Однією з технік, яку вона використовує особисто, є заземлення — проста, але ефективна вправа, яка допомагає швидко заспокоїтися та повернути відчуття контролю в напруженій ситуації. «Заземлення дає можливість повернутися до реальності, коли тривога починає зашкалювати, — пояснює Інна. — Це не просто техніка, це спосіб повернути собі спокій, навіть коли довкола не все під контролем».

Для Інни курс «Самодопомога Плюс» став не лише професійною діяльністю, але й особистою підтримкою в нелегкій щоденній рутині. Вона охоче ділиться цим інструментом з колегами та знайомими, бо бачить, наскільки корисною може бути така допомога для кожного, хто стикається з емоційним вигоранням і тривогою. На її думку, в умовах тривалого стресу важливо мати хоча б декілька вправ, які допомагають зберігати рівновагу.

Серед технік, яким Інна навчає інших, заземлення стало одним із найулюбленіших. Це проста методика, яка зосереджує увагу на відчуттях у тілі та оточенні. «Сенс вправи — сконцентруватися на конкретному моменті тут і зараз, — пояснює Інна. — Коли відчуваєш під ногами землю або просто торкаєшся якоїсь поверхні й фокусуєшся на цьому, тривога відступає, думки стають яснішими».

Курс «Самодопомога Плюс» не лише навчає людей простих, але ефективних методик самопідтримки, а й формує спільноту, яка допомагає один одному, зміцнює психічне здоров’я і підвищує загальну стресостійкість громади. «Для мене цей курс — не просто робота. Це можливість допомогти тим, хто поряд, а також підтримати себе, своїх близьких. У нашому місті, де стрес на кожному кроці, важливо, щоб люди могли допомогти собі, щоб відчували себе спокійніше та впевненіше», — ділиться Інна Сірман.