Всесвітній день без тютюну: чому не варто курити

Всесвітній день без тютюну встановлений Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Відзначається щорічно 31 травня з метою зниження поширеності тютюнової залежності серед населення. Цей день покликаний нагадати про шкоду куріння, закликати тих, хто полюбляє палити, покинути цю згубну звичку. 
Чому треба кинути курити? Центр громадського здоров’я МОЗ України зазначає: незалежно від дози, куріння зумовлює низку хвороб, погіршення зовнішнього вигляду та фізичної форми. Шкоди завдає у тому числі й пасивне куріння.

Основними причинами смертей, пов’язаних із тютюнокурінням, є серцево-судинні захворювання, захворювання органів дихання, рак легень та інші види раку.
Тютюновий дим містить понад 7 000 хімічних сполук, з яких щонайменше 250 є токсичними, а 69 спричиняють онкологічні захворювання.
Аби кинути курити, рекомендується скласти план відмови від куріння і дотримуватися його: визначте дату відмови від куріння; сформулюйте і запишіть причини, чому ви хочете кинути палити; складіть перелік ситуацій, коли ви зазвичай курите, подумайте, що провокує вас закурити і як ви можете із цим впоратися; позбавтеся усіх нагадувань про куріння; подумайте про невеликі заохочення за досягнення.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.